第253章-擒敌 (第1/2页)

警棍组合的棍风余韵未消，次日训练科目便转入徒手基础核心——擒敌拳起势定型。
　　
　　相较于警棍的器械依托，徒手擒敌拳更考验身体协调性、站姿根基、发力架构与细节规范，章教官从一开始便定下基调。
　　
　　起势不正，全程皆歪；根基不牢，招式全飘。先记口诀，再抠身形，一招一式，必须落地生根。
　　
　　晨光铺满训练场，队伍整齐列阵，褪去警棍的金属质感，全员空手肃立，氛围更显严谨。
　　
　　章教官立于队前，身形挺拔如松，没有多余动作，只以最标准的擒敌拳预备姿态立定，周身气场沉稳凝实，一眼便见功底。
　　
　　“擒敌拳，始于起势，成于根基，用于制敌。”
　　
　　教官声音沉稳有力，“今天不学连贯套路，不练攻防变化，只死磕起势与预备站姿——站架、重心、手型、肩颈、腰胯、脚步，每一处细节都要卡死标准，记牢口诀，刻进身体。”
　　
　　他随即公布起势核心十六字口诀，字字清晰，掷地有声：
　　
　　“双脚开立，与肩同宽；屈膝沉胯，挺胸收腹；
　　
　　拳握虚实，肩松肘坠；目视前方，气定神闲。”
　　
　　口诀念罢，教官逐句拆解示范，从脚到头、从下到上，把每一个细节拆到极致：双脚平行开立，宽度严格与肩对齐，脚尖朝前不内扣、不外撇；双膝微屈不超尖，胯部向下沉坐，重心落于两脚之间，不偏前、不偏后、不左右晃；
　　
　　上身挺胸立腰、收腹敛臀，脊柱中正不塌腰、不驼背；
　　
　　双手自然握拳，拳面朝前、拳眼向上，握拳虚中有实、不松不紧，双肩放松下沉、不耸肩、不僵硬，双肘自然下垂、贴身不外张；头部端正、下颌微收、目光平视前方，神情肃正，呼吸平稳绵长。
　　
　　“别小看一个起势站架。”
　　
　　教官收势而立，语气严肃，“站架歪，重心乱；重心乱，发力散；发力散，招式软。擒敌拳不是花拳绣腿，每一拳、每一式都要能站得稳、守得住、发得出力，起势就是第一道门槛。”
　　
　　他下令全员散开，依照口诀与示范，独立摆出起势站姿，先静态定型，再逐人校正。
　　
　　口令落下，队员们纷纷调整脚步、屈膝沉胯、握拳沉肩，可看似简单的站姿，一上手便问题百出：有人双脚过宽或过窄，重心飘忽；
　　
　　有人膝盖僵直不弯，或弯曲过度跪膝；有人塌腰撅臀，上身松垮；
　　
　　有人耸肩夹背，双肘外张如展翅；更有人握拳过紧指节发白，或握拳过松形同虚设，头部歪斜、目光涣散，整个身形松散无力，毫无擒敌姿态的肃整与威慑。
　　
　　章教官依旧是逐排、逐人、逐部位校正，不放过分毫偏差，指挥棍轻点之处，便是必须修正的细节。
　　
　　“双脚回正，与肩同宽，量好距离再站，不是随意开立。”
　　
　　“膝盖微屈即可，别往下跪，重心往前栽了！”
　　
　　“腰立起来，收腹，臀别往后撅，上身要正！”
　　
　　“肩沉下去！肘往内收，贴紧身体，不要架起来！”
　　
　　“握拳是握而不僵、实而不死，拳眼向上，不是翻腕歪拳！”
　　
　　训斥声、校正声、调整脚步声交织在训练场，原本杂乱的身形，在一遍遍修正中渐渐规整。
　　
　　拾穗儿悟性与执行力俱佳，口诀入耳便牢牢记住，身形调整极快：双脚精准开立、屈膝沉胯到位、腰脊中正挺拔、肩松肘坠自然、握拳松紧适度、目光沉稳平视，整套起势站得周正沉稳，根基扎实，几乎一次成型，仅有轻微耸肩的小细节，经教官一点便立刻修正，再无偏差。
　　
　　章教官行至她身前，略一打量便颔首认可：“口诀记牢，细节到位，重心稳、身形正、手型准，这才是标准起势。保持住，静立定型，让肌肉记住姿态。”
　　
　　拾穗儿屏息凝神，严格依照十六字口诀稳住身形，不晃、不歪、不僵、不松，即便静立不动，也透着一股沉稳利落的精气神。
　　
　　身旁的苏晓则依旧是基础偏弱、细节易乱的问题：双脚不自觉内扣，膝盖弯曲度不够，腰腹微微松懈，双肘习惯性外张，握拳偏松，头部也微微前倾，看似站定，实则重心上浮、根基发虚，稍一坚持便身形晃动。
　　
　　章教官上前，指挥棍依次点向她的脚尖、膝盖、腰胯、双肘：“脚尖朝前，膝盖微屈，腰立住，肘往里收，下颌收回去。口诀念一遍，照着做——双脚开立，与肩同宽；屈膝沉胯，挺胸收腹……”
　　
　　苏晓轻声念着口诀，逐部位调整，反复纠正内扣的脚尖、外张的手肘，努力沉胯、立腰、稳重心，可旧习惯根深蒂固，刚摆正又轻微回弹，酸胀与疲惫很快袭来，双腿微微发颤。
　　
　　

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