第245章-摆杠 (第1/2页)

引体向上带来的小臂酸胀还沉在肌肉里，连握拳都带着隐隐的钝痛。
　　
　　清晨的风刚掠过训练场，场地上的器械便完成了更换，两根笔直平行的金属双杠，稳稳立在跑道旁，成为了环科专业新生今日的核心训练科目——双杠摆动。
　　
　　阳光越过看台，斜斜打在双杠的杠面上，镀上一层浅金色的光。
　　
　　金属质地冰凉坚硬，表面做过防滑磨砂处理，看着平整，实则摩擦力极强，是最磨手掌、最耗支撑力的训练器械。
　　
　　相较于单杠引体向上考验纯上肢拉力，双杠摆动对力量、平衡、核心控制的要求更为综合。
　　
　　撑得住、稳得住、摆得顺、控得稳，四个要点，缺一不可。
　　
　　章教官迈步走到双杠中间，身姿依旧挺拔利落，没有多余的铺垫，直接双手撑杠，猛地发力上体。
　　
　　整个人稳稳悬在双杠之间，肩背打开，手肘锁死，腰腹绷成一条笔直的线，没有半分塌软松懈。
　　
　　随着腰腹轻轻发力，双腿顺势前摆，再借惯性向后振身，一来一回，身体如同精准的摆锤，流畅、规律、轻盈。
　　
　　前摆不晃，后振不飘，起落之间力道沉稳，整套动作舒展又极具力量感，看得台下新生暗自惊叹。
　　
　　“双杠摆动，核心四个字：撑、稳、摆、控。”
　　
　　教官从双杠上落下，拍了拍掌心沾着的细尘，声音清亮，传遍整个训练区域。
　　
　　“双手全掌实撑杠面，肘关节全程锁紧，绝对不允许弯曲泄力。腰腹要像一根硬棍，始终绷紧，靠腰腹带动双腿摆动，不是用手臂硬拽，更不是整个人松垮垮地晃悠。”
　　
　　他顿了顿，目光扫过一张张带着疲惫却依旧端正的脸，语气多了几分严苛。
　　
　　“今天不考核速度，不考核幅度，但训练量必须完成。规定组数，一组不能少，一次不能偷，中途不许随意下杠，不许以疼、累、手破为理由偷懒，明白没有！”
　　
　　“明白！”
　　
　　齐声应答响彻训练场，可落在每个人心里，都是沉甸甸的压力。
　　
　　经过了一早上单杠的折磨，所有人的上肢力量都已接近枯竭。
　　
　　再面对需要全程支撑、持续摩擦的双杠，几乎每一个女生的眼底，都藏着难以掩饰的发怵。
　　
　　拾穗儿站在队伍靠前的位置，指尖轻轻蜷缩了一下。
　　
　　她能清晰感觉到，手臂内侧、肩背、腰腹，还残留着引体向上透支后的酸软。
　　
　　肌肉像是被泡过酸水，微微发沉，稍一用力，便传来细密的酸胀感。
　　
　　可她没有皱眉，也没有退缩，只是安静望着前方的双杠，把教官刚刚示范的动作要点，在心里默默过了一遍。
　　
　　撑杠、锁肘、绷腰、摆腿、控身，每一个环节，都刻进脑海。
　　
　　分组训练很快开始，男生组依次上前，尚且有几人能撑住完成完整摆动。
　　
　　轮到女生组，几乎刚一上杠，便状况百出。
　　
　　有女生双手撑杠，勉强将身体撑起，可手肘根本锁不住，微微弯曲，整个人晃了两下，便软塌塌地落回地面。
　　
　　有女生试图摆动双腿，可腰腹完全发不上力，身体扭成一团，不仅摆不起来，还频频蹭到杠体，疼得倒抽冷气。
　　
　　更多的人，撑杠不过十几秒，掌心便被磨砂质地的杠面磨得发烫，火辣辣的疼顺着神经窜上来，握力瞬间溃散，只能狼狈松手落地。
　　
　　杨桐桐是最先尝试的一批人。
　　
　　她双手死死抓住杠面，憋足力气撑起身体，可刚摆了两下，便再也撑不住，脚一沾地，立刻捧起手掌，整张脸都皱成一团。
　　
　　“穗儿，太疼了，真的太疼了。”
　　
　　她把掌心摊开，原本白皙的掌心已经红了一大片，皮肤被磨得发亮，靠近指根的位置，已经泛起一层紧绷的红，像是下一秒就要破皮。
　　
　　“这杠面跟砂纸一样，蹭一下都疼，再练下去，手掌肯定要磨出血。”
　　
　　苏晓站在一旁，看着杨桐桐泛红的手掌，脸色也微微发白。
　　
　　她从小娇生惯养，别说这种高强度器械训练，就连日常提重物都极少，手掌皮肤薄嫩，根本经不起这般粗糙摩擦。
　　
　　陈静也轻轻揉着自己的指尖，眼底满是为难。
　　
　　她们三个都是城市里长大的姑娘，细皮嫩肉，从未吃过这种苦，面对双杠，恐惧远比挑战欲更强烈。
　　
　　拾穗儿没有说话，只是轻轻拍了拍杨桐桐的胳膊，示意她稍作休息。
　　
　　轮到自己上场时，她缓步走到双杠下方，抬头望了一眼比肩高的杠体，深吸一口气。
　　
　　双手抬起，稳稳按在杠面上，磨砂质地瞬间贴紧掌心，粗糙的颗粒感清晰可触。
　　
　　她沉下肩，锁紧手肘，腰腹骤然发力，双腿轻轻一蹬，整个人稳稳撑在了双杠之间。
　　
　　身体悬空的刹那，手臂与肩背的肌肉被瞬间拉满，引体向上残留的疲惫翻涌而上，酸胀感密密麻麻，裹住每一寸肌肉。
　　
　　她按照教官的要求，将身体绷成直线，不敢有半分塌腰。
　　
　　双腿轻轻发力，向前摆动，再借着惯性向后振身，一来一回，开始完成标准的摆动动作。
　　
　　起初还算平稳，可不过五六次摆动，掌心的痛感便再也压制不住。
　　
　　磨砂杠面与掌心皮肤反复摩擦，没有任何缓冲，每一次摆动，都是一次用力剐蹭。
　　
　　灼热的痛感从掌心蔓延开来，由浅入深，一点点扎进皮肤里。
　　
　　拾穗儿微微低头，借着阳光看向自己的手掌。
　　
　　掌心已经被磨得通红，原本引体向上留下的发力红痕，此刻变得更深更艳，表皮被磨得微微发皱，失去了原有的弹性。
　　
　　指腹、掌根、指关节侧面，几处受力最重的位置，皮肤已经被磨得薄如蝉翼，轻轻一绷，便传来刺疼。
　　
　　她咬了咬下唇，继续坚持摆动，不敢放慢节奏，更不敢随意松劲。
　　
　　可疼痛感越来越清晰，越来越尖锐。
　　
　　汗液从额角滑落，滴在杠面上，也浸在掌心的摩擦处，盐分刺激着受损的皮肤，带来一阵细密的刺痛。
　　
　　掌心的皮肤终于扛不住持续的摩擦，最薄弱的位置，被硬生生磨破了。
　　
　　

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